\n\u00a0MOTIVE OU NON ? LIBRE DE SA DECISION OU CONTRAINT DE S’ARRETER ?<\/em><\/strong><\/td>\n| <\/td>\n<\/tr>\n | \n\u00a0Ne pas confondre de bonnes raisons et une forte motivation. En bon h\u00e9ritier de Descartes, le raisonnement devrait suffire \u00e0 d\u00e9cider le fumeur \u00e0 s’arr\u00eater de fumer ! Mais, \u00ab\u00a0le c\u0153ur a ses raisons, que la raison ignore\u00a0\u00bb\u00a0: c\u2019est \u00e0 dire que les r\u00e9cepteurs gouvernent.<\/em><\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\nIl convient de prendre conscience de l’INCOMPATIBILIT\u00c9<\/strong> entre
\n<\/em><\/p>\nd’une part : le tabagisme et ses cons\u00e9quences<\/em><\/strong>, <\/em><\/p>\net d’autre part\u00a0: ses ambitions et ses projets<\/em><\/strong> :<\/em><\/p><\/blockquote>\n– l’image que l’on souhaite donner de soi-m\u00eame,<\/em><\/p>\n– le refus de se sentir diminu\u00e9,<\/em><\/p>\n– le \u00ab\u00a0ras-le-bol\u00a0\u00bb de fumer\u00a0\u00bb et le refus de l’esclavage,<\/em><\/p>\n– tout ce qui sur le plan affectif<\/strong>, est inacceptable dans les cons\u00e9quences m\u00e9dicales et sociales dans sa consommation du tabac.<\/em><\/p>\nExemples :<\/em><\/strong><\/p>\nS’\u00e9loigner d’un groupe d’amis pour fumer une cigarette,<\/em><\/p>\nTousser jusqu’\u00e0 en r\u00e9veiller ses voisins,<\/em><\/p>\nS’\u00eatre entendu dire qu’on sent mauvais !<\/em><\/p>\nEn fumer 10 ouvertement et 5 en cachette,<\/em><\/p>\nNe plus \u00eatre aussi performant,<\/em><\/p>\nRater une embauche,<\/em><\/p>\nTourner pendant une heure \u00e0 la recherche d’une cigarette,<\/em><\/p>\nEntendre ses enfants \u00ab\u00a0faire la morale\u00a0\u00bb etc…<\/em><\/p>\nLa libert\u00e9 de d\u00e9cision est une r\u00e8gle incontournable<\/em><\/strong>, <\/em><\/strong>et pourtant pleine de nuances. Aucun individu n’accepte qu’un autre d\u00e9cide \u00e0 sa place de ses comportements, tabagisme y compris mais la zone c\u00e9r\u00e9brale principale concern\u00e9e n\u2019est pas la plus efficace en rapidit\u00e9 de d\u00e9cision\u00a0!<\/em><\/p>\n\u00a0La prise en charge d’une aide en mati\u00e8re de sevrage tabagique impose le profond respect de la libert\u00e9 d’initiative. Le fumeur reste le principal acteur de son arr\u00eat<\/strong>, de sa prise de d\u00e9cision \u00e0 la recherche des compensations.<\/em><\/p>\nPour assumer un acte, l’homme doit \u00eatre en situation de pouvoir<\/em><\/strong>: pour d\u00e9cider d’arr\u00eater de fumer, on doit \u00eatre libre de sa d\u00e9cision.
\n<\/em><\/p>\n\u00ab\u00a0Ma famille, mes amis, mon m\u00e9decin peuvent avoir \u00e9voqu\u00e9 ce projet, mais JE<\/strong> d\u00e9cide\u00a0\u00bb.<\/em><\/p><\/blockquote>\n <\/p>\n \n\n\n| LA DEPENDANCE PHYSIQUE ET SES TRAITEMENTS<\/strong> :<\/strong><\/em><\/p>\n Certaines substances chimiques dont la nicotine cr\u00e9ent une demande physique et psychique qui explique que peu de personnes (10%) soient susceptibles de ne fumer que quelques cigarettes par jour et que, progressivement, le taux de consommation augmente jusqu\u2019\u00e0 un niveau en rapport avec le nombre de r\u00e9cepteurs et d\u2019autres param\u00e8tres.<\/em><\/p>\nLe m\u00e9decin calcule votre d\u00e9pendance.<\/em><\/p>\n\u00a0Cons\u00e9cutivement, certaines r\u00e8gles sont n\u00e9cessaires :<\/em><\/p>\n\u00a0<\/em>Arr\u00eat imm\u00e9diat, car le sevrage ne d\u00e9bute qu\u2019 avec l\u2019absence de nicotine,<\/em><\/strong><\/p>\nAbandon de sa panoplie de fumeur,<\/em><\/strong><\/p>\nCessation du caf\u00e9<\/strong> qui peut \u00eatre un ennemi chimique et limitation de l’alcool afin d’\u00e9viter l’association tentatrice, au moins pendant 10 \u00e0 15 jours,<\/strong><\/em><\/p>\nN\u00e9cessit\u00e9 de boire beaucoup d’eau dans la journ\u00e9e,<\/em><\/strong><\/p>\nBoire un verre d’eau, pratiquer 2 \u00e0 3 profonds mouvements respiratoires lors d’une \u00e9ventuelle envie de fumer et sentir un parfum<\/em><\/strong><\/p>\nutiliser 3 granules de <\/strong>tabacum<\/strong> \u00e0 chaque fois si n\u00e9cessaire,<\/strong><\/em><\/p>\nPratiquer une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e, adapt\u00e9e, chaque jour <\/strong>( cela permet en 3 semaines de fabriquer de la dopamine, substance de plaisir dans le cerveau, gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019activit\u00e9 musculaire)<\/em><\/p>\n <\/td>\n<\/tr>\n \n| LES TECHNIQUES<\/em><\/strong> :<\/em><\/strong><\/p>\n La m\u00e9soth\u00e9rapie est une technique qui a l’avantage d’\u00eatre extr\u00eamement rapide, majoritairement spectaculaire dans ses r\u00e9sultats, peu co\u00fbteuse.<\/em><\/p>\n\u00a0Elle consiste \u00e0 injecter en des endroits de r\u00e9flexoth\u00e9rapie, un m\u00e9lange comportant un produit Pasteur et deux produits compl\u00e9mentaires stabilisant la nervosit\u00e9 et retardant sensiblement l’\u00e9limination du m\u00e9lange. Elle se pratique en 1 s\u00e9ance pour 80 % des patients, 2 \u00e0 3 s\u00e9ances pour 20% des candidats au sevrage (avec, en cas de 3\u00e9me s\u00e9ance, la prescription d\u2019une th\u00e9rapeutique pr\u00e9alable compl\u00e9mentaire) et permet de bloquer l’envie de cigarettes. La variation de poids est, en g\u00e9n\u00e9ral, peu notable (15% seulement des ex-fumeurs n\u00e9cessitent une surveillance pendant les 3 mois suivants).<\/em><\/p>\nNous pouvons aborder les techniques d\u2019hypnose, le Champix, les Patchs et pastilles, le Ziban.<\/em><\/p>\n\u00a0<\/em><\/p>\nIl serait regrettable de ne pas pers\u00e9v\u00e9rer sous pr\u00e9texte que tout n’est pas parfait au bout d’une consultation( 20% des cas). Comme si des ann\u00e9es d’utilisation pouvaient\u00a0\u00bb toujours\u00a0!\u00a0\u00bb \u00eatre r\u00e9gl\u00e9es par un seul entretien \u2026Une s\u00e9ance compl\u00e9mentaire peut \u00eatre n\u00e9cessaire quelques jours , quelques semaines ou quelques mois plus tard.<\/em><\/p>\nSouvenez vous que la reprise intempestive<\/strong> d\u2019une cigarette peut s\u2019effectuer par effet de groupe et peut aussi entra\u00eener une r\u00e9action de type naus\u00e9es , vertiges<\/strong>.
\n<\/em><\/p>\nEt pourtant, ne plus se sentir d\u00e9pendant, permettre une meilleure image aupr\u00e8s de sa famille, \u00e9conomiser quelquefois un mois de travail par an, prot\u00e9ger sa sant\u00e9 de fa\u00e7on consid\u00e9rable sont des perspectives tr\u00e8s positives<\/strong>.<\/em><\/p>\nRappelons que 70000 d\u00e9c\u00e8s par an en France sont dus au tabac, dont plus de 25000 cancers du poumon, sans commune mesure avec le SIDA ou les accidents de la route dont on parle pourtant beaucoup.<\/em><\/td>\n<\/tr>\n\n| TROUVER UNE COMPENSATION : CLEF SUPPLEMENTAIRE DE LA REUSSITE<\/em><\/strong> :<\/em><\/strong><\/p>\n \u00a0Car fumer peut rendre deux formes de service !<\/em><\/p>\n\u00a0<\/em>Le premier : la recherche d’un \u00e9quilibre dans les rythmes de la vie quotidienne<\/em><\/strong> :<\/em><\/strong><\/p>\n\u00a0<\/em><\/strong>– Fumer peut \u00eatre un coupe-faim en cas de fringale surtout en l’absence d’un petit d\u00e9jeuner consistant.<\/em><\/p>\n– Fumer peut \u00eatre stimulant en d\u00e9but de matin\u00e9e.<\/em><\/p>\n– Fumer peut \u00eatre le calmant des moments de nervosit\u00e9.<\/em><\/p>\n– Fumer peut \u00eatre l’anxiolytique des p\u00e9riodes de \u00ab\u00a0stress\u00a0\u00bb en d\u00e9crochant le t\u00e9l\u00e9phone par exemple.<\/em><\/p>\n– Fumer peut \u00eatre un rituel d’endormissement.<\/em><\/p>\n– Fumer peut \u00eatre l’alternative \u00e0 l’absence de vrais moments de d\u00e9tente dans la journ\u00e9e ou dans la semaine.<\/em><\/p>\n– Fumer peut \u00eatre le moyen de \u00ab\u00a0tenir\u00a0\u00bb, press\u00e9 par la surcharge de travail, des responsabilit\u00e9s et des engagements divers.<\/em><\/p>\n\u00a0<\/em>Le second : les moyens d’un mieux \u00eatre psychologique<\/em><\/strong> :<\/em><\/strong><\/p>\n– Fumer peut \u00eatre un plaisir, une r\u00e9compense, une contenance ou un palliatif dans une situation d’angoisse, une relation sociale.<\/em><\/p>\nOn ne supprime pas un plaisir pour le n\u00e9ant\u00a0: il faut rechercher le plus efficacement possible les plaisirs compensateurs.<\/em><\/p>\nLe fumeur peut seul identifier les compensations possibles et ceci contribue \u00e0 la r\u00e9ussite du sevrage.<\/em><\/strong><\/p>\n <\/p>\n 10 ASTUCES POUR MOINS MANGER<\/strong>\u00a0:<\/p>\n <\/p>\n 1)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>Se servir dans des petites assiettes et ne pas se sentir oblig\u00e9 de finir. S\u2019imposer de laisser \u00ab\u00a0quelque chose\u00a0\u00bb.<\/strong><\/p>\n2)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>Retirer le plat de service de la table apr\u00e8s s\u2019\u00eatre servi.<\/strong><\/p>\n3)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>Jamais devant la t\u00e9l\u00e9 et mastiquer longuement, la sati\u00e9t\u00e9 n\u2019arrivant qu\u2019au bout d\u2019une \u00bd heure.<\/strong><\/p>\n4)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>Utiliser les baguettes asiatiques pour manger ( permet de ralentir l\u2019absorption et d\u2019arriver \u00e0 la sati\u00e9t\u00e9 c\u2019est \u00e0 dire de laisser le temps au cerveau de mettre le frein).<\/strong><\/p>\n5)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>Privil\u00e9gier les meilleurs rapports quantit\u00e9\/calories\u00a0: l\u00e9gumes.<\/strong><\/p>\n6)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>Privil\u00e9gier les \u00ab\u00a0croquants\u00a0\u00bb\u00a0: pommes crues, radis, choux, fenouil, carottes, crustac\u00e9s, mollusques.<\/strong><\/p>\n7)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>Possibilit\u00e9 d\u2019utiliser un go\u00fbter l\u00e9ger \u00e0 17h30 pour att\u00e9nuer le repas du soir.<\/strong><\/p>\n8)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>Plus je mange tard et plus je dors tard, plus je peux grossir.<\/strong><\/p>\n\u00a0<\/strong><\/p>\ncf.\u00a0: Le r\u00e9gime mastication\u00a0: Dr Arnaud COCAUL, \u00e9dition Souccar<\/strong><\/p>\n\u00a0<\/em><\/p>\nCONCLUSION<\/em><\/strong><\/p>\nNotre attitude de Tabacologue consiste \u00e0 prendre en consid\u00e9ration votre demande et les diff\u00e9rentes strat\u00e9gies d\u2019aide que nous connaissons parfaitement sans rejeter aucune. Le choix se fera avec votre compr\u00e9hension et votre accord. Sachez en rediscuter<\/em><\/strong>.<\/em><\/strong><\/p>\nDe pr\u00e9c\u00e9dentes tentatives d’arr\u00eat d’utilisation du tabac n’ayant pas abouti \u00e0 un r\u00e9sultat fiable, ne doivent pas laisser une note pessimiste, bien au contraire. On ne revient jamais en bas de l\u2019escalier. Chaque marche gravie est un progr\u00e8s et est une exp\u00e9rience pour mieux se pr\u00e9parer encore et pour aboutir \u00e0 une r\u00e9ussite qui ne peut exister, c’est une v\u00e9rit\u00e9 de La Palice, que par une nouvelle d\u00e9cision. Toutes les \u00e9tudes montrent que, dans les situations les plus difficiles, chaque tentative bien conduite va \u00e9loigner de plus en plus le temps d\u2019une \u00e9ventuelle rechute et qu\u2019il est exceptionnel de rechuter apr\u00e8s 4 p\u00e9riodes de sevrage<\/em><\/strong>.<\/em><\/p>\n\u00a0<\/em><\/p>\nMOTS – CLES<\/em><\/h3>\n\u00a0<\/em><\/p>\n
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