![](\"http:\/\/www.mesotabac.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/sport_Tabacologie2.jpg\")
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Objectif R\u00e9ussite<\/p>\n
Vous \u00eates seul d\u00e9cideur de votre arr\u00eat de tabac mais une aide est vraisemblablement n\u00e9cessaire. Interroger votre entourage, votre m\u00e9decin.<\/p><\/blockquote>\n
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Vaincre votre inqui\u00e9tude<\/p>\n
Utilisez des petits moyens compl\u00e9mentaires: boire abondamment, sentir plusieurs fois par jour un parmfum, une odeur, marcher 1\/2h\/ jour minimum …<\/p><\/blockquote>\n
Addiction = assu\u00e9tude. \u00e9tymologie: asservissement par le corps<\/h5>\n
Drogue: stimule directement ou indirectement le syst\u00e8me dopaminergique<\/h5>\n
Plus le d\u00e9but est t\u00f4t, plus l\u2019accrochage est s\u00e9v\u00e8re .<\/h5>\n
La passion l\u2019emporte sur la raison<\/h5>\n\t\t\t\t\n
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\n TABAC\u00a0: EFFET DE GROUPE<\/td>\n<\/tr>\n \n \u00a0<\/span><\/p>\n LE TABAC EST UNE MALADIE TR\u00c8S CONTAGIEUSE, L\u2019ARR\u00caT EST AUSSI CONTAGIEUX<\/p>\n
TANT MIEUX\u00a0!<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n \u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n <\/p>\n Nous avons tous une tendance inn\u00e9e, primaire \u00e0 copier.<\/p>\n
Cette tendance est irraisonn\u00e9e, premi\u00e8re, issue peut – \u00eatre des temps lointains ou la n\u00e9cessit\u00e9 de fuir le danger \u00e9tait\u00a0 primordiale. Elle est aussi n\u00e9cessaire \u00e0 l\u2019apprentissage.<\/p>\n
Nous retrouvons cette tendance \u00e0 copier spontan\u00e9ment dans beaucoup de nos attitudes et en particulier dans la notion de mode, vestimentaire y compris.<\/p>\n
De m\u00eame, notre fort d\u00e9sir d’appartenir\u00a0 et de s\u2019identifier \u00e0 un groupe\u00a0 nous incite \u00e0 copier, \u00e0 utiliser des rituels, nombreux et vari\u00e9s.<\/p>\n
Certains d’entre nous, \u00e0 l’adolescence, tireront quelques bouff\u00e9es et s’arr\u00eateront. Ils ne reprendront jamais une consommation de cigarettes. On peut penser qu’ils sont issus de famille peu ou non fumeuse.<\/p>\n
La majorit\u00e9 d’entre nous consommera tr\u00e8s vite une cigarette par jour puis deux, trois etc.. Seul un sur dix\u00a0 d’entre nous aura une consommation faible de moins de 5 cigarettes par jour, d\u00e9finitivement. 10 ans, 20 ans, plus tard cette personne restera, quelles que soient ses circonstances de vie, \u00e0 la m\u00eame consommation l\u00e9g\u00e8re.<\/p>\n
L’immense majorit\u00e9 progressera in\u00e9luctablement au-dessus de 5 cigarettes par jour puis au-dessus de 10 cigarettes par jour\u00a0 (peu de personnes fument entre 5 et 10 cigarettes par jour.<\/p>\n
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Le rythme de consommation journali\u00e8re s’\u00e9tablira pour une majorit\u00e9 d’entre nous entre 15 et 25 cigarettes par jour. Cette programmation de consommation est pr\u00e9-\u00e9tablie. Bien \u00e9videmment, il est plus facile de fumer dans certaines conditions ou certaines professions que dans d’autres mais globalement le niveau actif de consommation journali\u00e8re restera d\u00e9finitivement acquis.<\/p>\n
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Dans la majorit\u00e9 des cas, cet apprentissage journalier r\u00e9p\u00e9t\u00e9, it\u00e9ratif, entra\u00eenera un rythme que nous ne pourrons diminuer que partiellement, au plus \u00e0 50 % et temporairement, avec une reprise in\u00e9luctable du rythme ant\u00e9rieur.<\/p>\n
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Aucun fumeur de plus de 10 cigarettes par jour ne peut esp\u00e9rer diminuer longuement \u00e0 moins de 5 cigarettes par jour. De m\u00eame, en cas de la reprise de consommation, apr\u00e8s arr\u00eat de cigarettes, le rythme redeviendra celui qui avait \u00e9t\u00e9 \u00e9tabli ant\u00e9rieurement. Comme nous avons appris \u00e0 pratiquer le v\u00e9lo, m\u00eame si nous arr\u00eatons pendant des ann\u00e9es, lorsque nous reprendrons l’utilisation du v\u00e9lo, nous n’aurons pas besoin de r\u00e9apprendre !<\/p>\n
Cette reprise ne se fait jamais avec une tr\u00e8s grande rapidit\u00e9 de quelques jours ni tr\u00e8s lente de quelques mois. Dans la majorit\u00e9 des cas, la consommation ant\u00e9rieure est retrouv\u00e9e en 2 \u00e0 6 semaines.<\/p>\n
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C’est dire que la reprise d’une seule cigarette d\u00e9clenchera in\u00e9luctablement la tendance \u00e0 d\u00e9raper. Cette reprise sera d’ailleurs dans la majorit\u00e9 des cas accompagn\u00e9e lors des jours suivants d’une non consommation ou faible consommation, pseudo rassurante, avant la mont\u00e9e in\u00e9luctable du nombre de cigarettes journali\u00e8res consomm\u00e9es. Rappelons que nous avions \u00ab\u00a0 tir\u00e9\u00a0\u00bb sur une cigarette environ 12 fois\/ jour c\u2019est \u00e0 dire 250 fois\/ jour pour un fumeur de un paquet par jour\u00a0!<\/p>\n
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La diminution tr\u00e8s progressive, spontan\u00e9e, personnelle de la consommation de cigarettes n’est pas r\u00e9alisable dans l’immense majorit\u00e9 des cas car l’enregistreur qui re\u00e7oit l\u2019information de pr\u00e9sence de nicotine du matin au soir, pendant des jours, des mois, des ann\u00e9es, proc\u00e8de par effet du tout ou rien : il ne s’agit pas d’un moteur avec acc\u00e9l\u00e9rateur ou d\u00e9c\u00e9l\u00e9rateur, ni d’un variateur de lumi\u00e8re mais d’un interrupteur marche-arr\u00eat qui ne peut \u00eatre \u00e0 l’arr\u00eat que lorsqu’il n’y a\u00a0 aucun apport de nicotine effectu\u00e9. M\u00eame dans une situation de baisse consid\u00e9rable de consommation journali\u00e8re \u00e0 2 ou 3 cigarettes par jour, l’enregistreur \u00ab\u00a0tourne\u00a0\u00bb comme \u00e0 son niveau maximum et ne s’\u00e9teint que lors de l’absence totale de nicotine. Nous pourrions comparer cet effet \u00e0 un moteur d’auto-tamponneuse qui persistera toute notre vie dans le cerveau. La reprise d’une cigarette ou la remont\u00e9e dans l’auto-tamponneuse avec le premier jeton-cigarette entra\u00eenera l’ouverture de l’interrupteur.<\/p>\n
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10 % d’entre nous sont non d\u00e9pendants. 40 \u00e0 60 % d’entre nous sont d\u00e9pendants de fa\u00e7on moyenne. 25 \u00e0 30 pour cent d’entre nous avons une d\u00e9pendance forte aux cigarettes.<\/p>\n
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LE TABAGISME EN CHIFFRES<\/p>\n
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Actuellement environ 70.000 d\u00e9c\u00e8s par an\u00a0 sont dus ou tabac, en France ( c\u2019est \u00e0 dire 70 000 retraites en moins \u00e0 verser).<\/p>\n
10 milliards d\u2019euros par an\u00a0: c\u2019est ce que co\u00fbte le tabac \u00e0 la S\u00e9cu par an.<\/p>\n
50 % des adultes de 18 \u00e0 24 ans fument.<\/p>\n
En 2025, il y aura environ 165.000 d\u00e9c\u00e8s par an dus au tabac.<\/p>\n
50 % des fumeurs sont d\u00e9c\u00e9d\u00e9s avant soixante-neuf ans.<\/p>\n
Entre 45 et 64 ans, 30 % des d\u00e9c\u00e8s sont dus au tabac.<\/p>\n
25 %\u00a0 des fumeuses fument pendant la grossesse, entra\u00eenant le risque de fausse couche, de naissance pr\u00e9matur\u00e9e et de la perte de poids pour l’enfant ainsi que la baisse tr\u00e8s sensible des spermatozoides du gar\u00e7on \u00e0 l\u2019age adulte.<\/p>\n
Les risques de l’entourage sont estim\u00e9s \u00e0 60 %\u00a0 des \u00e9v\u00e9nements en ORL pour les enfants, 25\u00a0 %\u00a0 de risque de cancer du poumon dans l’environnement proche, et 30\u00a0 %\u00a0 de suppl\u00e9ment de risque d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral pour l’environnement proche aussi.<\/p>\n
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Il y a 16 millions de fumeurs en France.<\/p>\n
On rep\u00e8re 3600 sortes de substances chimiques dans une cigarette!<\/p>\n
Il existe plus de 1500\u00a0 vari\u00e9t\u00e9s de plants de Tabac.<\/p>\n
En Angleterre on d\u00e9nombre 10% de m\u00e9decins fumeurs et aux Etats\u2011Unis seulement 5 %. ( plus de 30% en France…)<\/p>\n
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Le tabac entra\u00eene des cons\u00e9quences principalement physiques, l\u2019alcool, des cons\u00e9quences physiques et psychiques, le haschisch ou shit, des cons\u00e9quences psychiques par accumulation\u00a0 ( \u00e9limination en plusieurs semaines) avec diminution de la m\u00e9moire imm\u00e9diate, limitation de la capacit\u00e9 sp\u00e9cifiquement humaine d\u2019anticipation, de projection, et incapacit\u00e9 \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer dans l\u2019activit\u00e9 intellectuelle lors des moments n\u00e9cessaires ( examens etc\u2026) sans possibilit\u00e9 significative de prise de conscience ( comme dans la consommation d\u2019alcool ou il n\u2019est gu\u00e8re possible de percevoir que la conduite avec 4 verres de vin par exemple, a diminu\u00e9 les r\u00e9flexes)<\/p>\n
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L\u2019arr\u00eat de cigarettes est l\u2019histoire de la mont\u00e9e d\u2019un escalier \u00e0 quelques marches maximum\u00a0: Une rechute n\u2019est jamais la redescente en bas de l\u2019escalier. Chaque marche est fix\u00e9e dans la m\u00e9moire comme toute exp\u00e9rience et\u00a0 cet escalier ne comportera pas 10 \u00e0 20 marches.<\/p>\n
Plus on tente d\u2019arr\u00eater plus les rechutes seront \u00e9loign\u00e9es et plus la r\u00e9ussite d\u00e9finitive est assur\u00e9e.
\nAttirance r\u00e9ciproque…<\/p>\nARR\u00caT\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 RECHUTE\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 R\u00c9USSITE \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 EFFET DE GROUPE<\/p>\n
(Attention\u00a0: ligands du caf\u00e9 , du coca et de l\u2019alcool)<\/p>\n
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